gainer po treningu

Poki mam jeszcze rodzyny to będę wcinał Potem chyba bede łykał w trakcie treningu carbo/gainer przy spadku mocy + bcaa. Jak sie skonczy bcaa to wtedy po treningu bialo i tyle Chyba, że mnie znowu jakiś sponsor przygarnie to podbijemy podaż bcaa ******************************************* Jedzenie z czwartku: 1 - jajka 2 - białko + oliwa + [...]

[...] rotacja - brak - unoszenie nóg leżąc - 15 powt sie nie chcialo, a co dopiero 40tu - unoszenia hantli - ee tam Dieta: 1 - jajka + grahamki 2 - grahamki + białko + oliwa 3 - gainer + białko 4 - białko (po treningu) 5 - durum + ćwiartka 6 – udko z kurczaka + żeberko + oliwa 7 - jajka + masło orzechowe ad3 – nie miałem niczego [...]

Jeden co pomyślał i wrzucił wersję tekstową brawo :) Śniadanie I 06:00 Nazwa produktu ilość (g) Białko Węgle Tłuszcz kcal Gainer 100 15 80 0,5 384 JAK NIE MOŻESZ JEŚĆ DAJ TEGO GAINERA ALE POŁOWĘ PORCJI DOŁÓŻ ORZECHÓW WŁOSKICH NA PRZYKŁAD ew wypij z mlekiem Śniadanie II 07:30 Nazwa produktu ilość (g) Białko Węgle Tłuszcz kcal Mleko [...]

Kur** a co ja pisalem wczesniej? Odpusc sobie gainera! A MaxCarb sie bierze do kreatyny po treningu,zarowno zeby lepiej sie kreatyna wchlaniala,jak i po to zeby przywrocic glikogen w miesniach. Dextroze odpusc...MaxCarb najlepsze rozwiazanie. Przesta: po cholere mu gainer? lepiej zainwestowac w miche...Gainer to tylko uzupelnienie posilkow. On [...]

no właśnie tylko jaki gainer? i dlaczego np takie vextrago sie nie zda? tzn to co napisałeś jest jak najbardziej si- ryż rodzynki itp....ale trening mam po pracy i nie mam mozliwości zaraz po pracy wozić ze sobą takiego menu :( ale jakiąś godzine 1.30 po treningu jem już obiad (posiłek po treningowy) do tego czasu po treningu chce tylko uzupełnić [...]

[...] 1) jajka 240 gr owsiane 120 gr rodzynki 50 gr miód 20 gr 2) ryż 50 gr tuńczyk 130 gr 3) ryż 50 gr twaróg 150 gr 4) ryż 100 gr kura 150 gr oliwa 5 gr (przed treningiem ) 5) gainer ( 2:1 ) 65 gr ( po treningu ) ew carbo + kreatyna +bcaa 20 min po wpc 6) ryż 100 gr twaróg 150 gr rodzynki 30 gr miód 20 gr ( 30-40 minut po treningu ) 7) sp80 26 [...]

[...] banany itp. Mozesz dodac troche tluszczu ale nie przesadzaj, spowalni aon wchlanianie wegli a to dla Ciebie zle. Jak masz za malo kcal to zapodawaj wiecej wegli(odzywki typu gainer). Acha i co stwierdzil medyk ze sporzywasz posilek na 2h przed snem? Nstec, wiecej szczegolow o tym jak trenowales. Wiem tylko na czym chcesz to zrobic. Mateo, przy [...]

[...] raczej nie odbiegające od standardowych więc nie ma co sie rozpisywać na ich temat. PREDATOR85 właściwie można KaKaracZa właściwie trudno dopatrzeć sie związku, poza tym, że gainer zapełniając ew. luki w odzywianiu może właściwie warunkować działanie kreatyny, a trwalość efektów zalezy przede wszytskim od ich jakości Zmieniony przez - apokalipsa [...]

Dzięki,a mam jeszcze takie pytanko,moj trening silowy trwa zawsze ok.1,5h,po treningu czeka mnie jeszcze jakies 30 min biagania lub rowerka,zastanawiam sie czy to mono brać po treningu silowym z gaineremi i bialkiem czy najpierw mono a po aerobach gainer białko lub odwrotnie?

[...] w oleju + 150g(3 kromki) chleba bialego lub razowego Posilek 5: 50g ryzu + 60g smietany 18% Przed snem: 50g Super Whey Gainer + 250g mleka 3.2% Suma: 2835 kcal 139.5g bialka 380g ww 80.5g tluszczy Morze zrezygnowac z tego gainera po treningu i zamienic go na carbo co?Niewiem, prosilbym o jakies rady.Z gory dzieki. Pozdro

[...] Carbo 3x complex Vitalmax CMF Gainer 30- 100 saszetek. Jak to najlepiej połączyć? Bo dużo węgli chyba wyjdzie. Assaulta przed treningiem, po treningu re con + carbo i tyle? gainera wiadomo według braków w diecie ale po trening tez ładować gainera? Czy jak juz re con i carbo ida to gainera w tym czasie odpuscic czy jak najkorzystniej połączyć to? [...]

[...] chyba najlepszy, choc wszystkie sa slodkie ale mi to nie przeszkadza stosuje go po treningu. prosty, dobry sklad:wpc, malto,dekstroza bez np roslinnych bialek,serwatki. inne gainery zawierajace tylko wpc{jesli chodzi o zrodlo bialka) zaczynaja sie od 30zl za kilogram ,za ten place 140 za 8kg a wiec po co przeplacac, a twierdzenie ze jest cos [...]

[...] o kaloriach wyczytałem również w tym samym artykule "Dieta ektomorfika powinna składać się z prawdziwej góry kcal i sięgać nawet 70 kcal na kg wagi ciała, to dużo naprawdę dużo kcal". Proszę o sugestie... Niestety nie mogę drugiego posiłku za bardzo zmienić, żeby wyeliminować gainera Zmieniony przez - merixol w dniu 2008-12-28 15:30:12

[...] nic nie dala, carbo? zwykle poczatkujacym brakuje bailka i wegli, a same wegle to niewiele dadza. Jakbys walnal to co ja poelcam to by poszlo i jeszcze zdrowszy bys byl, gainer, omega 3 i zen szen. ---------- Cwiczyłem rok bez diety i bez supli i rosłem w oczach. -- to nie znaczy ze z suplami roslbys mniej Wziąłem się za odżywki i nagle się [...]

Żaden gainer, kategorycznie wywalasz go z diety bo podlało Cie przez takie zabiegi. Tylko czysta micha. Popełniasz błedy - każdego dnia masz inną ilość pożywienia, miałeś trzymać się tych 4500 kcal. Na śniadanie zdecydowanie za dużo węgli. powinieneś mieć ich po ok 100 g na posiłek i 50 g po treningu z proteiną. jak ja mam cokolwiek zaplanować [...]

[...] potreningowy jedynie wyzsze iG (czyli np. bialy ryz) i bez dodatku tluszczu, a reszta wegle zlozone zawsze (potreningowy to moze byc tez odzywka bialkowa z weglami typu gainer lub ordynarnie dodana do wheya kaszka ryzowa dla dzieci ) owoce nie jesz w ogole (jak nie mozesz wytrzymac to tylko po treningu) warzywa do glownych posilkow byle nie [...]

białko i gainer w zależności od braków w diecie.Co do gainera to po treningu możesz dać i między posiłkami 1/2 porcji jeśli nie przejmujesz się zatłuszczeniem. Tcm rano na czczo 4 kapsy i tyle samo po treningu. Bcaa 5g-10g przed treningiem.Ew.5g przed i po treningu, ale po treningu odstępie 20min najpierw bcaa, potem gainer. Lecytynę do 2/3 [...]

Michail - dzięki. Czy tak jest dobrze (gr. II cyklicznie, waga 90 kg): L-glutamina - rano po przebudzeniu i zaraz po treningu (po 5 g) EGG protein - 30-45 min. po treningu i przed snem (po ok. 40 g) Gainer MASS XXL - zaraz po treningu (ok. 100 g) Pytanko techniczne : jak spożywać L-glutę w proszku? Mieszać z wodą czy z wodą z miodem, czy z czymś [...]

Ok dzięki gainer zawsze się przyda tym bardziej że początek roku szkolnego blisko i wiadomo jak jest z michą Czyli narazie mamy tak: Zielona Vitalmaxa (myśle że 500g starczy) i Nitrobolon 2, ile Nitro mam kupić??? Cykl planuje na 6tygodni kreatyny starczy z zapasem (DT:5g rano i 5g po treningu;DNT:5g rano) ile będe potrzebował Nitrobolonu??? [...]

[...] kreatyny rano na czczo 30 min przed pierwszym posiłkiem 2) Gainer między posiłkami 3) 5 g kreatyny po treningu bezposrednio + Dextroza 40 g 4) 30-45min po ostatnim wzięciu kreatyny ponownie gainerek DNT: 1) 5 g kreatyny na czczo + dextroza 2) Gainer między posiłkami 3) 5 g kreatyny dextroza+40 g w porach treningu 4) gainer 40min po krecie